Dampak Overthinking dan Cara Terbaik Buat Mengatasinya! – Perhatiin baik-baik lirik lagu ini yang mungkin relate sama kalian:
“Takut tambah dewasa, takut aku kecewa..
Takut tak seindah yang kukira..”
Sepenggal lagu berjudul “Takut” oleh Idgitaf ini jadi backsound populer di Tik-Tok karena berhasil dapetin 27 juta penonton sejak rilis pada 1 Oktober 2021 yang lalu.Gimana gak viral, liriknya aja benar-benar ngegambarin pikiran anak muda. Takut akan masa depan, takut dengan ketidakpastian, takut bikin kecewa orang tua, dan masih banyak lagi ketakutan-ketakutan lainnya. Dan istilah yang pas untuk menggambarkan ketakutan ini adalah overthinking.
Overthinking kayaknya sudah jadi bahasa sehari-hari anak muda sekarang. Psikolog Wirdatul Anisa menjelaskan bahwa overthinking adalah gunain banyak waktu untuk memikirkan suatu yang merugikan dan mengkhawatirkan. Singkatnya, overthinking adalah hal negatif yang terus menerus ada di pikiran seseorang.
Berfikiran negatif sepanjang hari tentu saja akan sangat melelahkan. Jika sudah begini, kamu jadi tidak bersemangat melakukan aktivitas dan banyak agenda yang bisa tertunda. Bagi kamu yang suka overthinking, yuk, simak 4 alasan berikut ini. Biar kamu tahu apa sih dampak overthinking buat diri kamu.
4 Alasan Kenapa Sebaiknya Gak Boleh Overthinking
1. Membuang energi positif
Memikirkan liburan, baju bagus, dan makan makanan enak pasti akan membuat hari-harimu jadi lebih bahagia. Menjalani hari pun jadi terasa semangat karena pikiran terisi dengan hal-hal baik.
Tapi, gimana kalau seharian kamu memikirkan hal-hal buruk? Ya jelas energi positif akan terbuang, tergantikan oleh rasa marah, benci, takut, dan khawatir karena hal-hal buruk terus kamu pikirkan.
2. Menghambat kamu untuk maju
Pernahkah kamu gagal melakukan sesuatu karena sudah takut duluan sebelum memulainya? Misalnya gak jadi belajar berenang karena takut tenggelam atau gak jadi latihan naik motor karena takut jatuh.
Tuh kan, kamu gagal mencoba hal baru karena sudah keduluan sama overthinking. Padahal, gak salah kok untuk gagal di awal saat mencoba sesuatu yang baru. Ingat kata pepatah,ya. Practice makes perfect!
3. Mengacaukan waktu tidur
Penelitian yang dilakukan Thomsen, dkk menunjukkan bahwa khawatir akan sesuatu hal menyebabkan jam tidur jadi terganggu. Kamu cenderung akan berguling-guling selama berjam-jam untuk menghilangkan rasa khawatir sebelum kamu tertidur.
Makannya, kita cenderung tidak bisa tidur lelap jika besok akan melakukan kegiatan penting seperti presentasi, ujian, dan lain-lain. Terus cara mengatasinya gimana, dong? Usaha semaksimal mungkin, kemudian pasrah kan semuanya pada Tuhan. Yakin deh, hidup jadi lebih tenang.
4. Menjadi kurang bersyukur
Bersyukur tidak harus menunggu kamu dapat uang sekoper, kok! Bersyukur karena masih bisa makan nasi, tidur di kamar dengan kasur empuk, dan gak kehujanan karena masih punya rumah merupakan hal yang secara tidak sadar tetap harus kamu syukuri.
Kalau terus-terusan overthinking dan membandingkan hidupmu dengan orang lain, maka pikiran positif akan rahmat Tuhan jadi ketutup dengan hal-hal negatif. Akibatnya kamu susah bersyukur, deh!
Cara Berdamai dengan Overthinking
1. Percayalah bahwa tidak semua hal bisa kamu kendalikan
Suka tidak suka, kamu tidak bisa mengendalikan semua hal sesuai dengan keinginanmu. Kamu tidak bisa merubah musim hujan jadi musim kemarau hanya karena besok kamu akan piknik di alam terbuka bareng teman-teman.
Ya walaupun rencana piknik sudah ada sejak berminggu-minggu yang lalu, tapi kalau hujan, ya, mau bagaimana lagI? Alih-alih overthinking dengan rencana piknik yang gagal, kamu harus segera bikin plan B, agar piknik bisa tetap berlangsung meski hujan sedang turun.
2. Alihkan dengan kegiatan yang membuatmu bahagia
Biasanya, pikiran-pikiran negatif datang ketika pikiran sedang kosong atau saat kita sedang tidak melakukan apa-apa. Sehingga tidak ada salahnya jika kamu menyibukkan diri dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai.
3. Selalu bersyukur
Kunci dari hidup tenang adalah dengan bersyukur atas apa yang kamu punya saat ini. Bersyukur bukan berarti kamu puas dengan apa yang kamu punya saat ini.
Kamu tetap harus meng-upgrade diri menjadi pribadi yang lebih baik, sesuai dengan apa yang kamu cita-citakan. Namun, dalam proses upgrade diri ini, kamu tidak perlu membanding-bandingkan pencapaianmu dengan orang lain.
Setelah tau dampak overthinking, semoga kita bisa jauh-jauh dari pikiran negatif, ya!
Well, setiap pikiran yang ada di otak bisa 100% kita kendalikan kok! Pikiran negatif akan berpengaruh negatif terhadap kehidupan kita, begitu pula sebaliknya. Jika pikiran positif, maka kita juga cenderung akan berperilaku positif.
Dari pada fokus pada masalah yang bikin kita overthinking, lebih baik fokus pada solusinya saja. Lalu jangan lupa, selalu berpikiran baik kepada setiap usaha yang sudah kita lakukan.
Oh iya, jangan lupa follow akun Ziliun di Instagram, ya, buat dapetin info menarik seputar karir, pengembangan diri, dan anak muda!
