Siapa di sini yang tiap hari susah tidur? Rasanya…ada aja yang bikin kepikiran. Baru juga mau pejamin mata, “ada hal-hal yang menghantui” dan susah buangettt mau pergi dari pikiran. Siapa juga yang kalo udah mikirin satu hal, pikirannya suka lari ke mana-mana? Kadang suka bikin skenario sendiri di dalam kepala, dari yang paling mungkin terjadi, sampai ke yang kecil kemungkinannya untuk terjadi.

Terus, siapa juga yang pikirannya selalu berisik dan seolah gak mau diem? 

Selamat! Selamat datang di overthinking club dan tenang, ini beberapa cara untuk mengatasinya!

1. Tuliskan perasaan dan pikiranmu dengan jujur

Ketika pikiran kamu sudah merasa penuh, coba tuangkan ke dalam tulisan. Apa, sih, yang sedang kamu rasakan? Apa saja hal yang memenuhi pikiranmu? Cobalah jujur, walau menyakitkan. Cobalah terbuka, walau realitanya gak memuaskan. Dengan menulis, pikiran kita bisa jadi sedikit lebih lega dan membantu kita menguraikan permasalahan yang sedang kita alami. 

2. Olahraga ringan

Hal satu ini bisa kamu lakukan untuk mengurangi stres akibat overthinking. Cobalah beberapa jenis olahraga yang mudah dan gak perlu biaya, seperti jalan kaki, 7 minutes workout, atau Zumba.

Faktanya, olahraga dapat merangsang tubuh mengeluarkan hormon endorfin, hormon untuk mengurangi stres dan memberikan energi positif.

Jadi, selain bikin fisik makin sehat, olahraga ringan juga bisa membuat mental jadi sehat. Ayo, olahraga ringan yang bisa dilakuin di rumah aja. 

3. Yuk, lebih mindfulness!

Mindfulness adalah cara melatih diri untuk fokus terhadap keadaan sekitar dan emosi yang sedang dirasakan saat itu juga.

Bukan fokus ke masa lampau atau masa mendatang, tapi ke masa sekarang. Berlatih hidup mindful bisa membantumu menghindari perasaan khawatir berlebihan akan sesuatu yang belum tentu terjadi di masa mendatang.

Mindfulness ≠ Mind-full-ness

Baca juga di sini: Selain “Out of The Box”, Kita Juga Harus Punya Pemikiran yang “Mindfulness”

4. Fokus ke solusi, bukan permasalahan

Apabila kamu terus fokus ke permasalahan, maka otomatis semakin banyak deretan permasalahan yang kamu alami.

Cobalah fokus ke solusi.

“Apa, ya, yang harus aku lakukan ketika ngalamin masalah ini?”

“Apa, sih, yang sebaiknya aku hindari atau perbaiki supaya gak terjebak di masalah yang sama lagi?”

Temukan solusi terbaik, agar persoalan atau masalah kamu gak terus berlarian ke mana-mana.

Overthinking suka bikin pusing sampe susah tidur? Seringnya memang begitu. 

Kadang kalo sudah overthinking, perasaan pun jadi cemas, takut, kecewa, dan lain sebagainya. 

Maka untuk mengatasinya, yuk, pelan-pelan lakukan sesuatu yang bisa membuat overthinking kita jadi berkurang. Gak harus selesai di dalam satu waktu, yang penting kita konsisten melakukannya.