Saat menulis artikel ini, pandemi covid-19 belum juga berakhir. Bahkan, kasus covid-19 di Indonesia masih terus bertambah, hingga menyentuh 2.1 juta kasus per tanggal 30 Juni 2021. Untuk itu kita perlu menjaga kesehatan fisik dan mental agar dapat tetap produktif di tengah kondisi seperti ini.

Meskipun hanya berdiam di rumah saja, tapi ada beberapa hal yang dapat kita lakukan agar kondisi fisik tetap fit dan kondisi mental stabil. Kira-kira apa yang saja yang bisa kita lakukan? Yuk, temukan jawabannya di bawah ini.

Istirahat Cukup

Setelah seharian beraktivitas di rumah, energi dalam tubuh sudah terkuras. Untuk itu, kita perlu mengisi kembali energi, salah satunya dengan istirahat yang cukup. Idealnya, pada malam hari kita tidur selama 7 sampai 9 jam per hari. 

Tidur yang cukup membuat kondisi fisik kita lebih segar saat bangun dan membantu kita terhindar dari stres. Agar dapat mencapai asupan tidur cukup, kita dapat tidur lebih awal dan menghindari penggunaan smartphone yang dapat mengganggu tidur. 

Baca juga di sini : 5 Profesi Paling Sering Dicari Selama Pandemi

Konsumsi Vitamin

Hal selanjutnya yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan fisik adalah memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari. Caranya, kamu dapat mengonsumsi makanan bergizi, mulai dari daging, sayur, dan buah. Selain itu, jangan lupa juga untuk memakan vitamin yang agar tubuh semakin fit.

Selama beraktivitas, kamu juga pastikan cukup minum air putih. Hindari makan makanan yang mengandung gula berlebih dan junk food, jika terlalu sering dikonsumsi tidak baik untuk kesehatan fisik.  

Olahraga

Kegiatan satu ini menyenangkan dan juga menyehatkan bagi tubuh. Di kondisi pandemi sekarang, berolahraga sangat dibutuhkan, karena ketika berolahraga tubuh akan mengeluarkan endorfin, yang bermanfaat untuk membuat perasaan lebih tenang.

Namun, upayakan agar berolahraga tetap dari rumah, ya, agar terhindar dari kerumunan orang. Olahraga yang dapat kamu lakukan dari rumah antara lain, jogging dan workout untuk melatih otot tubuh. Kamu bisa atur olahraga 2 atau 3 kali seminggu. 

Batasi Penggunaan Media Sosial

Memang kehadiran media sosial sering banyak memberi informasi dan hiburan kepada kita. Namun, jika terlalu banyak terpapar informasi, juga tidak baik bagi kesehatan mental kita. Terlebih jika informasi yang tersedia bermuatan negatif, itu dapat mempengaruhi pikiran kita dan membuat stres. 

Untuk itu, kita perlu membatasi penggunaan media sosial, misalnya tidak perlu buru-buru membuka smartphone jika notifikasi masuk. Terkhusus di malam hari, penggunaan media sosial sebaiknya dikurangi dan fokus dengan kegiatan seperti membaca buku atau menulis jurnal.

Terkoneksi dengan Teman dan Saudara

Bukan suatu rahasia jika selama berdiam diri di rumah, banyak yang mengalami kesendirian, seolah-olah terputus dengan teman dan saudara karena pandemi. Rasa kesendirian ini berpotensi menimbulkan stres dan pikiran negatif. Untuk itu, kita perlu terkoneksi dengan teman dan saudara, meskipun dari rumah.

Coba buat rencana bersama teman dan saudara untuk menghabiskan waktu bersama-sama, baik melalui video-call, bermain game online bersama, atau nobar (nonton bareng) film terbaru. Ini akan membantu kalian merasa lebih baik.

Melihat kondisi pandemi saat ini, bukan hal yang mudah untuk dijalani memang. Banyak sekali hal yang ingin kita lakukan, tapi harus tertunda dan tak terlaksana. Namun, ternyata masih ada hal yang dapat kita lakukan agar hidup kita lebih berwarna, meskipun hanya dari rumah.