5 Cara Meningkatkan Kesadaran akan Kesehatan Mental – Hari Kesehatan Mental Sedunia emang udah lewat pas tanggal 10 Oktober lalu. Tapi, MinZi yakin, isu soal mental health atau kesehatan mental tentunya harus terus diangkat supaya makin banyak lagi yang peka dan peduli. Kenapa?
Karena mental health atau kesehatan mental berkaitan langsung sama kondisi emosi, psikologis, dan kehidupan sosial kita. Gimana cara kita berpikir, merasa, dan bertindak, plus gimana cara kita mengelola stres dan berelasi dengan orang lain.
Kalo ada masalah dengan kesehatan mental—yang bisa disebabkan berbagai hal—maka dampak jangka panjangnya gak main-main, bahkan sampai bisa berujung menyakiti diri sendiri. Jadi, bagaimanapun juga, kesehatan mental itu adalah sebuah isu dan hal penting! Penting untuk siapa pun, gak terbatas usia dan latar belakang.
Nah, terus gimana caranya kita bisa ikutan menyuarakan dan mendukung mental health awareness alias kesadaran akan kesehatan mental ini? Yuk, simak terus artikel ini!
Baca juga di sini: Gaslighting adalah Manipulasi Jahat yang Sering Terjadi
5 Cara Meningkatkan Kesadaran akan Kesehatan Mental
1. Meningkatkan kesadaran akan kesehatan mental diri sendiri
Hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk ikut meningkatkan kesadaran akan kesehatan mental di dalam masyarakat adalah dengan memulai kesadaran itu dari diri sendiri.
Iya. Cobalah mulai memvalidasi atau mengakui perasaanmu sendiri, menyadari apa yang kamu alami, menyadari pergulatan apa yang sedang terjadi di hidupmu, dan kalau memang kamu memerlukannya, gak apa-apa banget kalau kamu sampai mengunjungi dan berkonsultasi ke para ahli—psikolog atau psikiater. Percayalah, ini bukan sesuatu yang aneh atau salah, kok!
2. Speak up tentang isu mental health
Cara selanjutnya, masih dimulai dari dirimu sendiri. Untuk meningkatkan kesadaran akan kesehatan mental, kamu perlu melihat isu ini sebagai hal yang umum, bukan malah tabu.
Kamu bisa mulai terbuka berbicara mengenai hubunganmu dengan kondisi mental health-mu sendiri, serta mulai ngobrolin isu ini baik ke orang terdekat maupun ke media sosial. Speak up itu perlu, supaya makin banyak lagi yang memiliki kesadaran akan pentingnya kesehatan mental.
Baca juga di sini: Kampanye Kita Manusia, Gerakan Sosial untuk ODGJ
3. “Hadir” untuk orang-orang yang memiliki masalah kesehatan mental
Caranya?
- Mendengarkan dengan baik cerita orang yang sedang bergulat dengan masalah kesehatan mental dan mencoba belajar berempati
- Tidak menanggapi cerita orang tersebut dengan respons yang tidak berempati seperti, “Ah, kamu lebih mending.” atau “Ah, kamu kurang bersyukur aja.”
- Apresiasi kesediaan mereka bercerita
- Tidak menanggapi cerita mereka dengan kebohongan
- Bertanya lebih dulu apakah mereka hanya butuh didengarkan atau perlu saran
- Jangan menjaga jarak dan berusaha “ada” mereka membutuhkan kehadiranmu
- Berikan mereka kasih sayang, perhatian, dan dukungan
4. Lebih peka terhadap sekitar
Perhatikan apakah orang-orang di sekitar kamu sedang mengalami masa sulit dalam hidupnya, membutuhkan teman cerita, atau membutuhkan pendampingan untuk menemui ahli.
Kepekaanmu berharga banget buat sekitarmu!
5. Berikan support atau dukungan ke organisasi yang fokus ke kesehatan mental
Support ini bentuknya bisa macam-macam, mulai dari volunteering sampai donasi, dengan tujuan membantu keberlangsungan organisasi tersebut. Misalnya aja, lewat Kita Manusia.
Ingat! Untuk meningkatkan kesadaran akan kesehatan mental, kita sebagai manusia perlu ikut berkontribusi. Adapun cara-cara di artikel ini bisa jadi bekal kamu untuk memulai.
Karena seperti kata WHO aja, “Gak ada kesehatan tanpa kesehatan mental.” So, siap untuk ikut ambil peran dalam meningkatkan kesadaran akan mental health ini?
Oh iya, untuk konten-konten menarik lainnya seputar dunia kerja dan pengembangan diri, kamu bisa main ke profil Instagramnya Ziliun, ya! Yuk, kita ngobrol-ngobrol lebih lanjut di sana!
