Kenali Emotional Sponge, Kemampuan Mudah Menyerap Emosi Orang Lain – Pernah gak sih kalian ikutan sedih pas dengerin curhatan temen? Tapi, sedihnya itu berlebihan banget bahkan bisa bikin stres karena mikirin hal tersebut. Atau pernah gak kalian sadar tentang perasaan seseorang, bahkan orang tersebut gak memberitahu kalian sebelumnya? Kalo pernah, bisa jadi kalian mengalami emotional sponge, lho.
Apa sih emotional sponge itu?
Emotional sponge merupakan kemampuan seseorang yang mudah menyerap emosi dari lingkungan sekitar. Orang yang mengalami emotional sponge ini memiliki empati yang tinggi. Mereka bisa merasakan rasa sakit atau kesedihan yang dialami orang lain. Apalagi jika mereka pernah mengalami hal serupa.
Sikap empati yang tinggi, membuat mereka menjadi tempat curhat terbaik. Tetapi, sikap empati yang berlebihan bisa membuat mereka lelah dan bahkan bisa sampai stres, lho. Orang-orang dengan emotional sponge juga akan lebih mudah marah, frustasi, sedih, dan cemas sesaat setelah menyerap emosi yang dirasakan oleh orang di sekitarnya. Mereka juga kesulitan untuk mengelola emosi yang ada dalam diri.
Kenali emotional sponge melalui karakteristiknya
Menurut Exploring Your Mind, emotional sponge memiliki beberapa karakteristik, di antaranya sebagai berikut
1. Sangat intuitif
Seseorang dengan emotional sponge sangat intuitif. Mereka sangat peka dan mudah mengetahui tentang perasaan orang lain. Seperti yang sudah disinggung di atas, mereka bisa tahu perasaan orang lain bahkan tanpa diberitahu sama sekali.
2. Berusaha mencari solusi untuk orang lain
Rasa empati yang dimiliki seseorang dengan emotional sponge sangat tinggi. Hal itu membuat mereka selalu ingin membantu menyelesaikan dan mencari solusi untuk masalah-masalah yang dialami oleh orang-orang di sekitarnya. Mereka pun tak segan untuk meluangkan waktu dan tenaga agar mampu membantu orang lain.
3. Mudah kewalahan karena emosi orang lain
Orang yang mengalami emotional sponge memiliki masalah kesulitan dalam mengelola emosinya. Mereka sering merasa kewalahan secara emosional sesaat setelah mendengar cerita orang lain. Contohnya saja jika orang lain menceritakan tentang hal sedih, mereka akan ikut larut dalam kesedihan.
4. Memprioritaskan orang lain
Bagi orang yang mengalami emotional sponge, bahagia orang lain adalah segalanya. Mereka selalu merasa bertanggung jawab untuk membahagiakan orang lain. Tidak hanya itu, mereka juga rela menyampingkan kebahagiaannya demi kebahagiaan orang lain. Bagi mereka, kebahagiaan orang lain adalah prioritas utama.
5. Mudah dikelilingi oleh orang toxic
Sikap terlalu baik yang dimiliki seseorang dengan emotional sponge ini membawa pengaruh yang cukup buruk. Sikap empati dan kebaikannya sering dimanfaatkan oleh orang-orang toxic. Selain itu, jika terlanjur berada di dalam lingkungan yang toxic, orang yang mengalami emotional sponge ini akan lebih sulit untuk keluar dari lingkungan tersebut.
Baca juga di sini: Definisi Self Defense Mechanism, Reaksi Alamiah Manusia Ngatasin Negative Vibes
Cara menghindari emotional sponge
Ada beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk menghindari emotional sponge, di antaranya:
1. Buat batasan diri
kalian harus menyadari bahwa gak semua hal bisa kalian tangani. Jangan pernah merasa bersalah atas emosi negatif yang terjadi dalam hidup orang lain. Dengan kemampuan menyerap emosi yang kalian miliki, sebaiknya batasi diri dengan orang lain yang berpotensi memberimu energi-energi negatif.
2. Jauhi hal-hal yang bisa mengganggumu
Jangan pernah takut untuk bilang “gak” pada sesuatu yang bisa membuatmu gak nyaman. Orang yang mengalami emotional sponge sangat mudah kehilangan energi apabila terlalu banyak menyerap emosi dari orang sekitar. Misalnya, kalian gak nyaman dengan situasi yang ramai dan gaduh, segera pindah ke tempat yang sekiranya lebih membuatmu merasa nyaman.
3. Luangkan waktu untuk menyendiri
Untuk mengisi energi yang habis karena terlalu banyak menyerap emosi orang lain, kalian bisa meluangkan waktu untuk menyendiri. Waktu itu bisa kalian gunakan untuk meditasi atau rekreasi ke tempat-tempat dengan suasana alam yang segar dan hijau. kalian juga bisa melakukan earthing untuk merilekskan diri sekaligus menambah energi positif dalam diri. Earthing adalah salah satu metode terapi dengan cara melakukan kontak langsung dengan permukaan bumi.
Kenali emotional sponge dengan tau apa itu pengertiannnya, karakteristiknya, dan cara menghindarinya. Memiliki empati itu adalah hal yang baik. Namun, jika berlebihan akan menimbulkan pengaruh yang buruk untuk diri sendiri. Contohnya seperti mudah menyerap emosi negatif dari orang sekitar yang berpotensi membuatmu kewalahan bahkan bisa sampai stres. Selain itu, kalian juga harus berhati-hati agar sikap empatimu gak dimanfaatkan, ya!
Oh ya, Ziliun juga hadir di Instagram, lho! Jangan lupa follow supya gak ketinggalan informasi tentang karir dan pengembangan diri!
