Dalam hidup ini, tentunya gak semua hal bisa bikin kita bahagia terus. Adakalanya hidup maksa kita terjun ke titik paling bawah, di mana kita mesti ngerasain ada di kondisi down habis-habisan. Penyebabnya, ya macam-macam. Bisa jadi kita ngalamin kondisi down ini karena belum kunjung keterima kerja atau ya, karena kita habis ngalamin kerugian investasi, misalnya.
Lantas kalau kita lagi ada di kondisi down begini, kita harus ngapain dong?
Keluar dari kondisi down nggak mudah, tapi bisa dilakukan
1. Akui bahwa dirimu memang sedang ada di kondisi down dan terima
Ngerasa sedih, boleh. Akan tetapi jangan sampai kita jadi terlalu keras sama diri sendiri. Artinya, jangan sampai kita sibuk nyalahin diri sendiri atas kondisi down yang sedang menimpa diri kita, melainkan lebih baik kita mencoba untuk mencari solusi dan jalan keluar dari kondisi down ini.
Misal, kalau kita gagal diterima kerja di tempat kerja impian, coba, deh, kita evaluasi dan cari tahu kira-kira di mana kekurangan kita. Selanjutnya, pelan-pelan kita perbaiki kekurangan itu dan coba lamar lagi ke tempat yang sama atau tempat lain.
2. Ngobrol dan cerita sama orang terdekat
Yes! Kamu perlu tanamkan ke dalam diri kamu bahwa kamu nggak perlu menghadapi semua kesulitan sendirian. Ada orang tua, ada teman, ada kerabat, ada orang-orang terdekat yang pasti siap mendengarkan semua cerita dan keluh kesah kamu di saat kamu lagi ngerasa ada di kondisi down kayak sekarang.
Tanyakan juga kabar mereka, ngobrol ngalor-ngidul sama mereka, siapa tahu dengan begitu kamu pun jadi lebih lega dan terhibur.
3. Lakukan hal-hal menyenangkan
Kamu doyan masak? Coba, deh, habiskan waktumu untuk memasak. Begitu pula kalau kamu suka makan, ngemil, menulis, bikin konten, atau bikin video. Usahakan jangan terlalu berlarut-larut dalam kesedihan dan bikin diri kamu lebih sibuk dengan hal-hal yang emang menyenangkan! Eitsss, tapi menyenangkan yang tetap positif dan bukan yang menyakiti diri, ya! Mudah-mudahan setelahnya, kamu pun bisa segera keluar dari kondisi down dan perasaan terpuruk ini.
Baca Juga: Burnout Generation, Mulai Dari Ekspektasi Sampai Kehilangan Motivasi
4. Hibur dirimu dengan konten lucu atau film
Terkadang di saat kita lagi ada di kondisi down gini, kita emang butuh sedikit usaha ekstra buat kembali pulih dan semangat lagi. Nah! Kamu bisa banget, nih, cari-cari video lucu di YouTube, konten komedi, atau nonton film-film yang ringan dan menghibur di berbagai streaming platform. Jangan malah nonton film-film yang sedih atau depressing, yes.
Selanjutnya asal kamu tahu, nih, kalau kamu ngerasa senang, hal itu akan mengaktifkan hormon endorfin yang dikenal juga sebagai hormon penghilang rasa sakit alami. Mantap, kan?
5. Beres-beres kamar
Capek, sih, emang. Tapi, dengan punya new bedroom look, pikiran kamu pun pasti bakalan jadi lebih jernih dan plonggg… Lagipula, sama kayak meditasi yang bermanfaat menenangkan pikiran, beres-beres atau redekorasi kamar pun punya efek dan manfaat serupa, bahkan lebih.
6. Putar lagu-lagu bersemangat
Please, jauhin lagu-lagu galau dan mellow. Alih-alih, ada baiknya di saat kamu lagi ngerasa down gini, kamu lebih sering mendengarkan lagu-lagu yang bikin semangat. Lagu-lagu yang nge-beat, atau dengerin playlist yang emang mood booster banget kayak gini.
Berbagai penelitian pun mengungkapkan bahwa mendengarkan musik bisa membangkitkan emosi positif dalam diri kita, sehingga kita bisa ngerasa lebih baik dan nyaman.
7. Keluar dan jalan-jalan sejenak
Mengurung diri, boleh. Akan tetapi ya, jangan 24 jam dari pagi sampai malam kamu di kamar doang juga, ya! Coba, deh, keluar sebentar dari kamar, intip-intip dunia luar. Alih-alih murung, coba deh cari udara segar di halaman rumah, atau jalan-jalan sebentar ke sekitar tempat tinggal. Percaya deh, dengan cara ini, kamu pasti bisa jadi lebih relaks.
