Duck Syndrome adalah Gangguan Psikologis Buat si Pura-Pura Tegar! – Eh, kalian punya temen yang keliatannya seneng-seneng aja padahal dia punya banyak masalah, gak? Atau malah kalian yang kayak gitu? Hehe~

Bisa jadi temen kalian itu ngidap duck syndrome! Nah, lho, istilah apa lagi tuh? Yuk, cari tau lebih lengkapnya di artikel ini!

Definisi Duck Syndrome

Sesuai namanya, istilah ini sebenernya mengacu pada kebiasaan bebek pas lagi berenang, keliatannya sih tenang dan adem aja, tapi, di bawahnya kaki-kaki bebek kewalahan bergerak supaya bisa cepet sampe tujuan.

Nah, begitu juga dengan manusia. Banyak orang yang keliatan tenang dan adem aja dalam ngejalani kehidupan sehari-hari, baik kuliah ataupun kerja, tapi… Deep down mereka ngerasa kewalahan bahkan sampe stres dan depresi karena tekanan dan tuntutan hidup.

Gejala Duck Syndrome

Ada beberapa gejala duck syndrome yang biasanya keliatan, berikut di antaranya adalah:

• Sering ngebandingin diri sama orang lain. Liat temen sukses dikit, minder, terus malah ngebanding-bandingin sama pencapaian sendiri, padahal kan jalan hidupnya orang beda-beda~
• Ngerasa diri sendiri itu buruk. Ngerasa gak bisa ngapa-ngapain, lakuin ini-itu salah mulu, ujung-ujungnya malah nganggep diri sendiri buruk dan gagal.
• Takut sama kritikan orang. Ini bikin seseorang jadi kagok buat ngelakuin sesuatu, mau berbuat ini, takut sama komentar orang, mau berbuat itu, takut kena omel orang~
• Ngerasa kesepian. Padahal, hidup normal-normal aja dan banyak juga temen yang berusaha nge-reach dan ngajak hangout, tapi, malah ngerasa kesepian terus…
• Gejala fisik. Misalnya, lemes, susah tidur di malam hari, tegang otot, mual, dll. 

Penyebab Duck Syndrome

Secara garis besar, ada 3 penyebab duck syndrome ini, yaitu:

1. Pola Asuh yang Salah

Pola asuh orang tua yang selalu nekenin anaknya supaya bisa jadi A, B, & C dan juga nuntut hal-hal selalu berjalan dengan maksimal jadi penyebab pertama yang bikin seseorang ngidap duck syndrome.

Hasilnya, sang anak jadi ngerasa harus terus ngejar kesempurnaan. Padahal kan kalo kata peribahasa, nobody’s perfect, ya~

Baca juga di sini: Cara Mengatasi Perasaan Insecure Buat Anak Baru! 

2. Ekspektasi Lingkungan yang Terlalu Tinggi

Lingkungan juga bisa bikin seseorang ngidap duck syndrome! Buat menuhin ekspektasi yang tinggi dari lingkungan, seseorang justru malah berusaha keras buat jadi sesempurna mungkin~

Dampaknya, ya kalo terus-terus ngejar kesempurnaan yang ada malah capek sendiri dan ngerasa kurang terus.

3. Media Sosial

Nah, ini dia penyebab pamungkas dari duck syndrome, apalagi kalo bukan media sosial! Media sosial selalu nampilin hal-hal sempurna yang jauh dari kehidupan sehari-hari, atau malah hal-hal yang sempurna itu ternyata cuma bohongan!

Eh, udah gitu seseorang malah jadi gelisah dan minder ngeliat konten-konten begituan di media sosial yang ujungnya jadi ngidap duck down syndrome.

4. Self-Esteem yang Rendah

Rendahnya self-esteem pada diri juga jadi salah satu penyebab duck syndrome! Kalo seseorang terus-terusan gak ngehargain usaha diri atas hal-hal yang udah terjadi dan malah ngerasa unworthy.

Padahal, kan, sekecil maupun sebesar apapun progress yang udah diri sendiri lakuin buat dalam hidup itu harus tetep dapet apresiasi ya.

5. Pengalaman Pribadi yang Traumatik

Peristiwa-peristiwa traumatik yang terjadi di masa lampau kayak pelecehan fisik, verbal, dan seksual, kematian orang tercinta dalam hidup, dan juga kekerasan ternyata bisa memicu munculnya duck syndrome ini.

Emang, sih, cara seseorang merespon masa lalu itu bakal berbeda, jadi gak ada yang tau juga gimana tiap orang menghadapinya.

Cara Mengatasi Duck Syndrome

Umumnya, sih, cuma ada 2 cara buat ngatasin duck syndrome ini, yang pertama itu datang dari diri sendiri alias self-care, kalian bisa lakuin hal-hal yang bikin diri seneng, belajar menghargai diri sendiri, berpikir positif, dan juga berdamai dengan masa lalu.

Cara terakhir adalah dengan cara pengobatan, tentunya kalian perlu konsultasi ke dokter bila ngerasa gejala hal ini yang kalian alami udah ganggu banget diri dan produktivitas.

That’s it! Semoga dengan informasi ini kalian jadi lebih aware sama hal ini. Kalo temen kalian atau bahkan kalian sendiri ngerasain gejala-gejalanya, it’s better to reach someone for a talk! Tetep semangat, tetep sehat, ya!

Oh iya, untuk menemukan berbagai konten menarik lainnya seputar dunia kerja dan pengembangan diri, jangan lupa main-main ke profil Instagram Ziliun juga, yuk!