Definisi Self Defense Mechanism, Reaksi Alamiah Manusia Ngatasin Negative Vibes – Kadang-kadang kalo kita lagi sedih, kesel, marah, atau pokoknya lagi ngalamin negative vibes alias emosi negatif, sadar gak sadar, kita sebenernya punya cara buat “ngelawannya”. Tanpa sadar juga, cara-cara tersebut lama-kelamaan jadi kebiasaan karena kita lakuin berulang-ulang.
Nah, itulah yang biasanya dikenal dengan istilah self-defense mechanism! Tapi sebelum kita bahas lebih lanjut tentang definisi self defense mechanism, coba deh inget-inget lagi, siapa yang pernah ngelakuin hal-hal kayak di bawah ini:
- “Gue butuh waktu buat sendiri. Leave me alone. Kalo udah agak baikan, gue bakal cerita semuanya.“
- “Mau kalian bilang A-Z tentang cewek gue. Gue tetep gak percaya. Dia kan setia banget orangnya.”
- “Lo bisa diem dulu gak? Capek gue!“
Yap, hal-hal barusan adalah contoh dari self-defense mechanism!
Baca juga di sini: Kenapa Orang Suka Flexing? Yuk, Intip Alasan Psikologisnya dan Cara Menghadapinya!
Definisi Self Defense Mechanism
Berdasarkan kajian psikologi, definisi self defense mechanism sederhananya adalah mekanisme perlawanan kalo seseorang lagi ada di situasi negatif. Lengkapnya, dikutip dari laman SehatQ, definisi self defense mechanism adalah mekanisme pertahanan ngadepin situasi, pikiran, atau kondisi yang bikin diri merasa gak nyaman.
Nah, pada dasarnya, setiap orang punya cara tersendiri buat ngatasin negative vibes atau situasi yang memojokkannya. Gak selalu “ngelawan” dalam bentuk fisik, tapi juga bisa dengan suara tinggi, emosi bergejolak, bahkan diem tanpa kata pun bisa jadi salah satu bentuk perlawanan atau bentuk self-defense mechanism itu sendiri.
Baca juga di sini: Kepribadian Narsistik: “Si yang Paling Istimewa dan Si Paling Terbaik”
Jenis-Jenis Self Defense Mechanism
Setidaknya, masih dilansir dari SehatQ, ada 10 jenis self-defense mechanism yang umum dimiliki setiap orang. Masing-masing jenis self-defense mechanism itu adalah:
1. Penyangkalan (denial)
Gampangnya, seseorang akan menghadapi realita yang gak menyenangkan buat dia dengan cara menyangkal. Misalnya: Seseorang cuma mau denger sesuatu yang sesuai keinginan aja.
Tapi, kalo kebiasaan self-defense mechanism yang satu ini lama-lama dibiarin, nanti seseorang itu bisa “terlena” dan gak kunjung nemuin solusi yang tepat untuk permasalahannya.
2. Represi
Atau yang berarti, menghindari segala sesuatu yang bisa membangkitkan hal negatif.
Misalnya: Seseorang yang trauma karena pernah tenggelam, biasanya bakal ngehindarin sesuatu yang berhubungan sama air. Mirip kayak jenis self-defense mechanism penyangkalan, sebaiknya kebiasaan yang satu ini juga jangan terlalu lama dibiarin. Kenapa? Karena kita gak bisa selamanya ngehindar terus-menerus, kan?
3. Proyeksi
Ketika seseorang lagi ada masalah sama orang lain, dia malah berasumsi kalo orang tersebut gak suka sama dia.
Misalnya: Kita lagi berantem sama temen. Kita bikin asumsi kalo dia tuh benci sama kita. Nah, asumsi negatif yang gak berdasar fakta takutnya justru memperparah keadaan.
4. Pelampiasan (displacement)
Ada, lho, orang yang self-defense mechanism-nya adalah ngelakuin pelampiasan ke orang yang sekiranya gak begitu mengancam atau minim ngasih reaksi.
Misalnya: Seorang kakak yang marah-marahin adiknya karena abis dimarahin sama orang tua. Mekanisme satu ini berisiko banget bikin hubungan kita sama orang lain jadi buruk.
5. Regresi
Sederhananya, mekanisme ini bikin seseorang jadi mundur secara mental ke tahap perkembangan sebelumnya.
Misalnya: Kalo lagi takut, orang yang udah dewasa malah pipis di celana. Khawatirnya sih kalo gak bisa dikontrol justru jadi problem baru, ya.
Baca juga di sini: Ekspektasi Orang Lain yang Kadang Bikin Sakit Hati
6. Rasionalisasi
Artinya, cara buat merasionalkan suatu keadaan yang bikin seseorang jadi tertekan. Misalnya, seseorang nganggep wajar gak lulus ujian, karena dia lagi patah hati.
Bener sih, kadang-kadang kita pasti butuh sebuah validasi terhadap suatu kejadian. Tapi, sebaiknya jangan berlebihan. Soalnya gak semua validasi kita itu tepat.
7. Sublimasi
Sublimasi adalah pelampiasan emosi dengan ngelakuin aktivitas yang lebih nyaman.
Misalnya: Kalo lagi sedih, kita ngelampiasinnya dengan berolahraga. Wah, kalo self-defense mechanism yang satu ini sih pastinya positif banget, karena nyalurin “perlawanan diri” dengan hal-hal yang kita sukai jelas bikin kita jadi produktif.
8. Formasi reaksi
Formasi reaksi sebagai salah satu self-defense mechanism adalah tindakan ngelakuin sesuatu yang berbanding terbalik sama kondisi mentalnya.
Misalnya: Dia sebenarnya lagi stres banget, tapi justru dia keliatan happy dan baik-baik aja. Istilahnya sih, fake it until you make it. Eits, tapi yang perlu diingat, sekali-kali kita harus jujur juga lho sama perasaan kita sendiri!
9. Kompartementalisasi
Gampangnya, self-defense mechanism satu ini adalah usaha buat gak ngebawa masalah ke semua aspek di hidup.
Misalnya: Kalo ada orang yang pusing karena lagi berantem sama keluarga di rumah. Nah, dia cuma pusing di rumah aja, gak akan ke mana-mana. Bagus dong, masalahnya jadi gak melebar ke mana-mana.
10. Intelektualisasi
Kalo self-defense mechanism yang satu ini adalah dengan mengabaikan aspek-aspek emosional dan lebih ngutamain logika pas lagi ngadepin masalah.
Misalnya: Kalo lagi marah sama seseorang, lebih milih fokus ke masalahnya bukan ke pribadinya. Ini bisa bantu kita ngeliat masalah jadi lebih objektif.
Nah, berdasarkan pemaparan jenis dan definisi self defense mechanism masing-masing di atas, sekarang udah mulai kebayang belom nih kira-kira apa self-defence mechanism kalian?
Baca juga di sini: Memaafkan Diri Sendiri adalah Awal untuk Hidup Lebih Baik, Caranya?
Kenapa Kita Harus Aware sama Self Defense Mechanism Sendiri?
Simpelnya, supaya kita bisa punya cara buat ngatasin hal-hal negatif yang memengaruhi diri kita. Jadi, lambat laun masalahnya bisa terselesaikan dengan baik.
Tapi perlu diinget, gak semua self-defense mechanism tersebut tepat untuk kita lakukan. Be aware aja! Kalo ternyata self-defense mechanism kita justru ngasih dampak negatif, terus perasaan lebih baiknya cuma bertahan sebentar, bahkan memperburuk hubungan kita sama orang lain–bahkan dengan diri sendiri, artinya itu bukan self-defense mechanism yang tepat.
Idealnya, self-defense mechanism bisa bikin kita ngerasa lebih baik, bisa nerima permasalahan kita, dan ngebantu nemuin solusi yang tepat setiap menghadapi hal-hal negatif atau negative vibes. Jadi, penting banget buat kita menerapkan self-defense mechanism yang membawa kita ke arah-arah lebih positif, bukannya yang malah merugikan diri sendiri atau orang lain.
Cuma kalo kita udah terlanjur punya self-defense mechanism yang gak tepat, sebaiknya pelan-pelan kita kendalikan untuk meminimalkan efek buruknya, lalu alihkan ke mekanisme yang lebih positif.
Itulah tadi definisi self defense mechanism, jenis-jenisnya, dan alasan kenapa kita harus aware sama mekanisme pertahanan diri sendiri.
Masih pengen dapetin konten menarik lainnya seputar pengembangan diri dan dunia kerja? Yuk, main-main ke halaman Instagramnya @ziliun dan follow juga ya buat yang belum follow!
