Ciri-Ciri Orang Depresi karena Bekerja – Stres bisa terjadi di mana aja, termasuk di tempat kerja! Stres yang berlebih karena tekanan kerja, deadline serbamepet, tugas yang numpuk, sampe atasan yang hobi marah-marah bisa bikin seseorang jadi depresi!

Kita harus sama-sama tau ciri-ciri orang depresi karena bekerja supaya kalo kita atau rekan kerja ada yang nunjukin cirinya, kita bisa ambil tindakan yang tepat. Buat informasi lebih lanjut seputar ciri-ciri orang depresi karena kerja dan cara tips buat ngatasinnya bisa dibaca di bawah ini, ya. Make sure bacanya sampe tuntas~

Ini dia ciri-cirinya!

Orang yang depresi di tempat gak cuma nunjukin kalo dia itu keliatan murung doang, lho. Ternyata, ada beberapa ciri khusus yang bisa kita liat, dan ciri itu terbagi menjadi 2, ada ciri fisik dan ciri psikologis. Berikut ini list lengkapnya:

Ciri fisik:

• Jantung berdebar. Kalo kita udah stres berlebih sampe depresi karena bekerja, perasaan tentunya jadi gak tenang dan jantung bakalan berdebar gak karuan. Alhasil tiap lagi ngerjain kerjaan hasilnya jadi serba gak maksimal.
• Gampang capek. Karena kondisi yang gak nentu dan terus-terusan gak tenang, kita bakalan cenderung lebih gampang ngerasa capek walaupun ngerjain kerjaan hal yang biasa kita kerjain sehari-hari. 
• Pola tidur berubah. Biasanya, sih, kita bakal kesulitan banget buat tidur malem tepat waktu, yang lama-lama kalo kita biarin bakal maju terus jadi makin pagi. Gawat! Bisa telat terus masuk kerja kalo gini ceritanya!
• Hilang minat. Rasanya bakalan kurang tertarik sama banyak hal, termasuk hobi-hobi yang biasa kita lakuin. Misalnya kita seneng buat nonton film sehabis pulang kantor, nah, karena depresi dan mikirin hal lain secara berlebih, kita jadi gak mood dan jadi hilang minat.
• Produktivitas menurun. Semuanya bakal lead to menurunnya produktivitas. Gimana gak, orang kita sehari-hari udah gak tenang, gampang capek, pola tidur berubah, banyak pikiran juga. Ini bakalan berdampak langsung sama produktivitas kita di tempat kerja yang cenderung menurun.

Ciri psikologis:

• Cemas berlebih. Terlalu mikirin pendapat orang lain terhadap kerjaan kita. Misalnya kayak “duh, gimana ya respon bos sama chat gue barusan..” “kerjaan gue oke gak ya…” Yang seharusnya gak perlu banget buat kita pikirin.
• Pesimistis. Bawaannya udah negative thinking sama segala hal. Misalnya pas baru mau mulai eksekusi proyek, kita tiba-tiba langsung ada pikiran “ah, ini mah gak akan goal deh…” ini persiapannya kurang banget, pasti bakalan berantakan proyeknya…”.
• Gampang emosi. Gak cuma marah, kita juga jadi sensitif banget sama suatu hal dan responnya cenderung berlebihan. Misalnya dikasih masukan dikit bisa jadi kita malah marah, bisa jadi kita malah tersinggung dan jadi sedih.
• Susah konsentrasi. Karena banyak banget mikirin hal-hal yang seharusnya gak dipikirin. 
• Kurang percaya diri. Cenderung bakal ngerasa kurang percaya sama diri sendiri karena ngerasa diri bakalan kurang terus, bakal gagal, gak layak buat ngejalanin sesuatu, dll.

Kalian ngerasain ciri-cirinya? Ini tips buat ngatasinnya!

Kalo rekan kerja kita, atau bahkan kita sendiri ngerasain beberapa ciri dari gejala depresi karena bekerja, kita gak boleh tinggal diam, dong! Ada banyak hal yang bisa kita lakuin supaya bikin bikin diri ngerasa lebih baik. Beberapa di antaranya adalah:

1. Self-Love!

Yes! Lakuin self-love! Renungin kalo diri kita itu berharga banget, banyak juga yang sayang sama kita, banyak juga yang berharap sama kita. Kalo kitanya malah sedih dan depresi terus-terusan kayak gini, mereka juga jadi ikut sedih~

Kita juga bisa lakuin hal yang kita suka supaya bisa mencintai diri sendiri, misalnya travelling sendirian, nonton drakor sampe tamat, atau diem seharian di rumah. Intinya, ya, berusaha lebih deket sama diri sendiri aja! Kalo udah ngerasa better, kita bisa pelan-pelan balik lagi nyesuain diri sama kerjaan sehari-hari di kantor, tapi inget, jangan maksain, ya!

2. Benahi Pola Makan

Gak jarang depresi ngebuat pola makan kita jadi berantakan dan bahkan jadi sering telat makan. Kalo kayak gitu kan, penyakit lain jadi makin mengintai kita~ Makannya kita perlu benahi pola makan kita.

Set reminder buat jadwal makan dan minum air putih yang cukup. Jangan terus-terusan juga makan junk food melulu, gak sehat! Coba selingi menu makanan dengan buah-buahan dan sayuran supaya tubuh jadi lebih sehat. Kalo punya waktu lebih, kita bisa siapin bekal dari rumah biar bisa makan siang sehat di kantor!

Baca juga di sini: Bekerja di Bawah Tekanan? BISA. Tapi Gak dari 9 Pagi ke 12 Malem Juga Kali!

3. Buat Kebiasan Positif

Kebiasaan positif ini bisa kita bangun setelah berkaca sama kekurangan yang ada di diri sendiri! Misalnya kita ngerasain kalo kita jarang banget berolahraga, kerjaan sehari-hari duduk mulu depan layar komputer sampe badan gampang capek. Salah satu solusinya adalah kita bisa jadwalin buat olahraga rutin yang menyenangkan!

Begitu juga dengan hal lain, kalo kita ngerasa time management kita berantakan, kita bisa coba buat ngebiasain diri buat bikin to-do-list harian. Atau kita ngerasa kalo kita sering overtime pas ngerjain kerjaan, kita bisa set boundaries tentang kapan harus kerja dan kapan harus istirahat, dll!

4. Curhat ke Rekan Kerja atau HR

Di kantor, tentunya kita bakalan punya bestie atau at least rekan kerja yang bisa kita ajak ngobrol. Nah, dari situ, kita bisa tuh, minta waktu mereka buat ngedengerin curhatan kita, rekan kerja yang baik pasti bakal jadi good listener dan gak jarang juga ngasih bantuan solusi!

Atau, kita juga bisa ngobrol langsung sama HR terkait gejala-gejala depresi yang kita alamin. Dengan kita curhat ke orang lain, kita bakalan ngerasa kalo kita itu ternyata gak sendirian! Hati kita juga bakalan ngerasa lebih plong karena udah bisa ngeluarin unek-unek~

5. Konsultasi ke Profesional

Kalo semua usaha yang kita coba gak bikin kita ngerasa lebih baik, kita gak boleh menyerah, ya! Kita harus segera konsultasiin ke profesional buat dapet penanganan yang profesional juga. Jangan takut pergi ke psikolog atau psikiater buat ngobrolin masalah kalian!

Jangan juga malu karena bakalan “dicap” sebagai orang yang depresi, ini semua kita lakuin, toh, demi kebaikan diri kita sendiri juga. Apalagi zaman sekarang banyak banget cara buat kita approach profesional, kalo kita ngerasa gak bisa ke tempat, kita bisa manfaatin platform kesehatan online kayak Halodoc dan Alodokter.

Itu dia informasi lengkap tentang ciri-ciri orang depresi karena bekerja dan juga tips buat ngatasinnya. Semoga informasi ini bisa ngebantu kita semua yang lagi jalanin hari-hari yang sulit. Akhir kata, tetep semangat!

Oh iya, untuk menemukan berbagai konten menarik lainnya seputar dunia kerja dan pengembangan diri, jangan lupa main-main ke profil Instagram Ziliun juga, yuk!