Cara Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja – Kesehatan mental emang lagi rame-ramenya nih kita omongin, apalagi di lingkungan kerja. Soalnya kesehatan mental ini bakal berpengaruh banget sama performa kerjaan kita sehari-hari!
Kalo kita “kena mental” dikit aja di lingkungan kerja, bisa-bisa kita malah stres dan berujung gak produktif! Makannya, yuk, cari tau cara menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja lewat artikel ini~
Apa sih Isu yang Mengganggu Kesehatan Mental Para Pegawai? Dan Apa Penyebabnya?
Sebelum kita bahas cara menjaga kesehatan mental, first thing first kita kudu tau dulu apa aja, sih, yang mengganggu kesehatan mental para pegawai dan apa juga penyebabnya!
Mengutip laman Kemenkeu, ada dua penyebab utama gangguan kesehatan mental, yang pertama adalah dari faktor internal, kayak misalnya ketidakmampuan beradaptasi, overthinking, insecure, kelainan genetik sampe riwayat keluarga yang mengidap gangguan mental.
Dan yang kedua dari faktor eksternal, nah hal ini yang sering banget kita jumpai di lingkungan kerja, beberapa contohnya adalah komunikasi dan sistem manajemen yang buruk, rendahnya dukungan antarpegawai, jam kerja yang overtime, terbatasnya ruang berekspresi, bahkan sampe bullying pegawai!
Semua hal itu sering banget kejadian di lingkungan kerja, kayak misalnya aja rendahnya dukungan antarpegawai, betul, gak? Orang kita sering liatnya aja antarpegawai tuh malah pada suka julid~
Cara Menjaga Kesehatan Mental Para pegawai
Nah, kalo kita udah aware sama definisi dan penyebab gangguan kesehatan mental, sekarang kita wajib dong buat menjaga kesehatan mental kita! Berikut beberapa cara yang bisa kita praktekin:
1. Menjaga Keseimbangan Kehidupan Pekerjaan dan Pribadi
Yes! Work-life balance ini jadi kunci biar kita bisa ngejaga kesehatan mental kita! Kalo kita udah bisa nyeimbangin kehidupan pekerjaan dan pribadi sesuai porsinya, kita jadi bisa bertindak dan melakukan kegiatan dengan teratur dan tabrak-tabrakan satu sama lain!
Cara buat menjaga work-life balance ini adalah dengan mengatur boundaries, tentuin waktu mana yang boleh kita pake buat fokus kerja, dan yang mana harus kita pake buat ngejalanin kehidupan pribadi.
2. Mengelola Stres
Stres juga perlu kita kelola supaya gak berujung jadi makin parah! Kita bisa berolahraga dengan rutin, hangout bareng temen, atau sekedar santai-santai di rumah supaya rasa stres yang kita alami gak jadi masalah baru lainnya!
Baca juga di sini: 5 Cara Meningkatkan Kesadaran akan Kesehatan Mental
3. Fokuslah pada Hal Positif
Gak jarang di lingkungan kerja terjadi hal-hal yang nyebelin dan bikin hati kita jadi ga enak. Ini bakal berpengaruh pada kesehatan mental kita terlebih kalo kita gak berhenti buat mikirin hal-hal nyebelin itu.
Baiknya sih kita fokus aja sama semua hal positif! Supaya pikiran kita juga jadi tersugesti buat berpikir dan ngelakuin hal yang positif juga~
4. Jangan Tinggal Diam!
Sebisa mungkin kita harus terbuka sama apa yang kita rasain di lingkungan kerja, sebisa mungkin juga kita harus obrolin segala hal yang menyangkut kesehatan mental ini, supaya nantinya yang lain bisa saling mengerti!
Kalo kita ngerasain sesuatu yang gak enak di lingkungan kerja terus kitanya cuma tinggal diam dan gak berusaha buat nge-reach seseorang buat ngobrol, kan jadi susah juga, ya?
Nah, itu dia informasi tentang cara menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja yang bisa bikin kita semua lebih aware lagi sama isu ini. Semoga juga kita selalu kerja di lingkungan yang sehat supaya tetep produktif, ya!
Oh iya, untuk menemukan berbagai konten menarik lainnya seputar dunia kerja dan pengembangan diri, jangan lupa main-main ke profil Instagram Ziliun juga, yuk!
