5 Cara Menghadapi Insecurity yang Langganan Bikin Hati Gak Tenang – Pernah gak, sih, lo baru bangun tidur terus dapet undangan temen lo mau nikah? Atau ada kabar temen yang udah lulus cumlaude tahun lalu, sekarang lagi otw buat S2 di luar negeri? Meanwhile, lo baru aja abis begadang semalaman dan masih harus berkutat sama skripsi yang gak kelar-kelar padahal udah setahun lebih. Boro-boro mau uwu-uwuan sama pacar, punya aja gak! Sad…
Kadang, hal sesimpel kabar pencapaian baik dari temen malah bikin lo jadi merasa gak enak karena lo jadi self-conscious dan gak pede sama diri lo sendiri. Belum lagi, lo jadi kepikiran terus dan malah gak bisa fokus ngerjain tugas atau kerjaan.
Nah, sadar gak kalo perasaan yang gak mengenakkan kayak gitu biasa disebut dengan insecure? Nah, sebelum MinZi ngasih tau cara menghadapi insecurity yang langganan bikin hati gak tenang ini, kita mesti tau dulu apa itu insecure.
Baca juga di sini: Tips Menghadapi Rasa Cemas yang Bikin Gak Nyaman
Apa, sih, Perasaan Insecure Itu?
Menurut kamus APA (American Psychological Association), insecurity merupakan perasaan tidak mumpuni, kurang percaya diri, kesulitan menghadapi hal-hal berat yang biasa dibarengi dengan perasaan gelisah akan tujuan, kemampuan, atau bahkan hubungan dengan orang lain.
Singkatnya, kalau lo ngerasa gak pede dan mulai mempertanyakan banyak hal tentang diri lo, bisa jadi lo lagi ngerasa insecure.
Cara Menghadapi Insecurity: Kenali Dulu Tanda-Tandanya, yuk!
Selain hati yang sering ngerasa gak tenang, sejatinya ada beberapa tanda-tanda atau gejala kita lagi ngalamin yang namanya insecure. Ini beberapa di antaranya:
- Self-esteem yang rendah alias selalu mikir jelek tentang diri sendiri
- Terlalu perfeksionis sampe gak pernah ngerasa puas
- Ingin menyendiri terus-terusan bahkan menghindari bersosialisasi
- Punya hubungan yang terlalu bergantung pada orang lain atau malah terlalu dangkal
- Kinerja dalam bekerja menurun, seperti sering bolos, ingin berhenti secepatnya, menarik diri dari tugas kelompok, dsb.
Penyebab Kita Ngerasa Insecure
Perasaan insecure itu gak muncul tiba-tiba tanpa sebab, GenZi! Ternyata, rasa insecure bisa muncul dari standar sosial yang biasa kita denger sehari-hari. Misalnya kayak:
“Lulus kuliah harus tepat waktu 4 tahun, lebih bagus lagi 3,5 tahun tambah cumlaude!”
“Abis lulus idealnya langsung dapet kerja.”
“Udah 20 tahun masih belum punya pacar? Kapan mau nikah?”
Nah, kalimat-kalimat kayak gitu bisa membentuk pola pikir bahwa seakan-akan kalo kita gak bisa memenuhi standar, artinya kita tuh gak pantes dan buruk banget. Ditambah kita juga bakal dapet konsekuensi sosial kalo kita gak bisa memenuhi ekspektasi lingkungan, entah berupa ledekan, sindiran, atau bahkan candaan. Duh… TBL, TBL.
Masalahnya, coba, deh, kita pikir-pikir lagi soal rasa insecure ini. Misalnya nih, kita kuliah 5 tahun dan gak cumlaude, atau masih sibuk cari kerja setahun setelah lulus, atau belum punya pacar sampe usia 30 tahun, apakah artinya kita bakal otomatis jauh dari kata sukses dan bahagia? No, no. Jangan sampe ada yang mikir kayak gitu, ya!
Insecure itu wajar, GenZi. Tapi, anggepan kayak gitu tuh gak bener, dan kalo keseringan merasa insecure, gak baik juga buat kesehatan fisik dan mental kita.
Efek jangka panjangnya, kalian juga bakal jadi makin males berinteraksi dan jadi sensitif kalau denger berita apa pun, padahal semua itu sama sekali gak menyinggung kalian. Gak enak kan, kalau harus berada di dalam pikiran negatif terus-terusan?
“Terus harus gimana, ya, MinZi?”
Baca juga di sini: Ekspektasi Orang Lain yang Kadang Bikin Sakit Hati
Gimana ya Cara Menghadapi Insecurity?
1. Pahami kalau terkadang insecure itu wajar
“Kok gitu, ya?”
Jadi gini, guys, di era digital ini, hampir setiap hari kita keekspos sama kehidupan orang lain lewat media sosial. Gak heran kalau gak ada angin gak ada hujan, tiba-tiba kita merasa bete atau sedih ngeliat posting-an orang yang keliatan lebih happy dari kita.
Nah, ternyata itu adalah respons yang natural sebagai manusia yang hidup di dunia yang memandang image itu penting, lho. Merasa insecure bukan berarti lo lemah, so, gak perlu merasa malu, ya!
2. Cari tahu apa yang bikin lo insecure dan evaluasi
Kira-kira hal apa yang bikin lo jadi insecure? Waktu tau temen lo ada yang nikah? Waktu denger adek tingkat ada yang lulus duluan? Atau waktu liat ada temen yang update abis keterima jadi karyawan di big company? Coba, deh, evaluasi apakah self-worth lo memang ditentukan dari situ? Tentu gak juga, dong!
Dengan melakukan ini secara sadar setiap kali merasa insecure, kita bakalan lebih mudah buat menghadapi rasa insecure yang muncul.
3. Menerima diri sendiri apa adanya atau self-acceptance
Cara menghadapi insecurity yang ketiga adalah sadar bahwa semua orang diciptakan berbeda-beda. Pahami kalau lo gak selalu bisa ngelakuin apa yang bisa dilakuin orang lain. Di saat yang sama, ada juga tuh orang lain yang gak bisa ngelakuin hal-hal yang bisa lo lakuin.
Misalnya, lo gak bisa menyerap teori secepat temen-temen lo, tapi ternyata lo bisa langsung praktik gak pake liat-liat teori lagi. Temen lo? Nyatanya ada dari mereka yang belom tentu bisa kayak lo gitu!
Inget, di setiap kekurangan yang lo punya, pasti ada kelebihan yang mengimbangi, kok!
4. Fokus pada diri sendiri
Kita gak bisa atur apa yang orang mau bagikan di media sosial ataupun kehidupan nyata, tapi kita bisa kontrol apa yang mau kita lakuin. Perlu diinget, gak ada yang mengharuskan lo buat ngikutin jejak orang lain apalagi dengan kecepatan yang sama. Jadi, daripada lo capek mikir gimana caranya jadi kayak orang lain, mending mikirin apa yang bisa lo lakuin buat diri lo sendiri.
5. Mencoba terbuka dengan orang-orang terdekat
Walau insecure itu wajar, perasaan ini sering dateng lewat pikiran sendiri. So, alangkah lebih baik kalau lo coba share perasaan lo dengan orang-orang terdekat dan terpercaya. Dengan begitu, lo bisa denger “suara” lain yang bisa membantah pikiran lo.
Selain itu, bercerita ternyata bisa membantu kita mengatasi stres juga, lho. Kalau misalnya bingung, mentok banget gak tau mau ngomong ke siapa, lo juga bisa cerita ke tenaga profesional seperti psikolog. Jangan disimpen sendirian, ya!
Baca juga di sini: Stigma Kesehatan Mental di Indonesia. Mau Ada Sampai Kapan?!
Insecure Itu Wajar dan Lo Gak Sendirian, kok!
Siapa yang gak kenal Daniel Radcliffe? Yap, pemeran Harry Potter itu, lho! Ketika ngomongin film “Kill Your Darlings”, bintang film “Harry Potter” ini ngaku kalau dia gak sepede tokoh yang diperaninnya, Allen, yang berani mengeklaim dirinya jenius di usia 14 tahun.
“I would never say that to myself, even to myself,” ucapnya. Namun, dia sendiri juga sadar kalau perasaan itu hal yang wajar dialami kita semua.
Stan Lee, penulis buku komik Marvel yang udah banyak difilmkan ternyata baru pertama kali mempublikasi komiknya yang ngehits di tahun 1961 saat beliau sudah berusia 39 tahun. Padahal dia udah memulai karirnya saat berusia 17 tahun. Dengan kata lain, beliau butuh 22 tahun untuk bisa membuat karya yang bombastis. Wow!
Begitu pula dengan Colonel Sanders yang sempat kesulitan nyari kerjaan, bahkan sempat dipecat beberapa kali hingga akhirnya beliau mulai jualan fried chicken di restoran pinggir jalan di tahun 1930an. Dua dekade setelahnya, tepatnya di tahun 1952, beliau berhasil menyempurnakan resep dan membuka restoran KFC pertamanya di usianya yang ke-62. Sekarang siapa coba yang gak tau KFC?
So, gimana? Udah paham kan alesan gak masalah kalo lo gak bisa lari secepat orang lain? Dan kalo lo merasa insecure saat ngeliat pencapaian temen-temen lo juga gak apa-apa, kok.
Nyatanya, perasaan insecure itu akan selalu ada dan terjadi pada siapa pun. Orang-orang yang keliatan sukses dan bahagia pun pasti pernah mengalami masa-masa nge-down. Jadi, gak perlu merasa malu, ya! Insecure itu wajar banget, kok, asalkan gak terlalu berlebihan, ya. Jangan lupa buat coba terapin juga cara menghadapi insecurity yang udah MinZi paparin di atas, ya!
Oh iya, jangan lupa main-main dan follow Ziliun di Instagram, ya, supaya kalian bisa dapet info-info menarik seputar dunia kerja, finansial, hingga pengembangan diri, hehehe.
*Tulisan ini merupakan hasil karya peserta Workipedia Academy Batch 2
