Cara Mengatasi Stres di Tempat Kerja – Banyak penyebab yang bisa bikin kita jadi stres di tempat kerja, mulai dari tekanan kerja yang besar, tugas yang terlalu banyak, kerjaan udah pada mepet sama deadline, sampe lingkungan kerja yang toxic.
Stres juga bikin diri jadi gak produktif buat kerja, atau bahkan parahnya bikin kita sakit secara fisik dan mental!
Nah, maka dari itu, kita harus segera mengatasi stres di tempat kerja sebelum terlanjur makin parah. Penasaran sama cara mengatasi stres di tempat kerja? Yuk, baca terus artikelnya sampe abis!
Cara Mengatasi Stres di Tempat Kerja
1. Ketahui Penyebab Stress dan Buat Respons yang Sehat
Penyebab stres tiap orang pasti berbeda-beda, maka dari itu, sangat penting buat cari tahu apa penyebab yang bikin diri kita jadi stres supaya tahu tindakan apa yang harus mesti kita lakuin ke depannya.
Setelah itu, apapun penyebabnya, kita harus buat respons yang sehat! Jangan sampe kalo misalnya kita stres gara-gara terlalu banyak kerjaan yang mepet deadline, kita jadinya malah emosi gak keruan atau sampe “lari” mengonsumsi makanan yang gak sehat atau bahkan minum alkohol yang justru memperparah suasana~
2. Set Boundaries
Yes! Terkadang kita mesti tegas dengan batasan-batasan yang ada di hidup kita. Kalo misalnya udah “teng” waktu kerja, ya kita harus fokus ngerjain kerjaan kita semaksimal mungkin, jangan justru malah berleha-leha dan scroll–scroll medsos~
Begitu pun sebaliknya, kalo udah waktunya istirahat, ya kita jangan sampe mikirin apalagi buka-buka file kerjaan! Fokus aja buat istirahat dan recharge energi!
3. Luangin Waktu Me-Time Buat Melepas Stres
Buat menghindari dampak buruk dari stres, kita sesekali perlu luangin waktu me-time buat ngelepas penat dari tuntutan pekerjaan sehari-hari. Selama me-time ini, kita sebisa mungkin lakuin hal-hal yang kita suka! Bisa dengan rebahan seharian, nonton drakor, atau bahkan travelling!
Intinya, kita jauhkan dulu pikiran dari masalah dan tugas-tugas pekerjaan supaya diri kita bisa refresh lagi. Nah, harapannya abis beres ngelakuin me-time ini, kita bisa balik produktif lagi tanpa ada rasa stres di tempat kerja!
4. Jangan Multitasking!
Multitasking pas kerjaan lagi banyak-banyaknya justru bikin diri kita malah makin stres! Ujung-ujungnya kita jadi gak produktif dan hasil kerjaan pun jadi gak sesuai ekspektasi. Coba, deh, kerjain kerjaannya satu-satu dulu supaya kita fokus dan hasilnya bisa maksimal!
Lagi pula, ngapain juga, sih kita ngerjain banyak hal dalam satu waktu? Udah kayak super hero aja~
5. Talk to Someone!
Kalo kita ngerasa stres yang luar biasa dan udah gak tertahankan, kita harus ngobrol dan curhat ke seseorang, kita bisa reach rekan kerja kita, HR, atasan, atau bahkan keluarga dan teman! Intinya jangan kita pendem sendiri!
Kita mesti inget kalo kita itu butuh temen curhat buat ngeluarin unek-unek yang ada di hati kita supaya lebih plong. Dan kita juga mesti sadar kalo ternyata banyak, kok, yang peduli sama kita!
Baca juga di sini: Ragam Tipe Atasan di Tempat Kerja: Gimana Cara Adaptasinya?
Demikian berbagai tips tentang cara mengatasi stres di tempat kerja yang bisa kalian langsung praktekkin. Intinya, kalo kalian ngerasa ada yang “gak beres” dan bikin diri kalian mulai stres, kalian mesti cepet-cepet ambil tindakan sebelum semuanya terlambat!
Oh iya, jangan lupa follow Instagramnya Ziliun juga supaya kalian gak ketinggalan berbagai konten dan info program menarik lainnya dari Ziliun seputar karir dan pengembangan diri!
